Hoofd- / Ingewanden

Waarom is constipatie van brood en bloem mogelijk om crackers en pasta te eten?

Ingewanden

Bijna alle mensen zijn bekend met het feit dat zulke lange ontlasting oponthoudt, en elk van hen weet waarschijnlijk welke producten het voorkomen van de ziekte bij hem veroorzaken en daarom probeert hij ze uit te sluiten van zijn dieet. Je hoort vaak de klacht van patiënten dat ze constipatie van brood hadden. Maar kan het zijn, omdat dit product, vooral de zwarte versie, gemaakt van roggebloem, al sinds de oudheid over het hoofd wordt gezien?

Ja, zoals blijkt, tegenwoordig is er meer kwaad dan goed uit de bloem. Vooral als je het in onbeperkte hoeveelheden hebt. Een product gemaakt van hoogwaardig meel, zelfs wit brood en broden, zelfs pasta, zelfs schadelijk voor een gezond persoon. Zij, zoals zwart vers brood, kunnen niet alleen constipatie veroorzaken, maar ook het spijsverteringskanaal ernstig verstoren.

Veel mensen vragen zich af waarom dit gebeurt en wat kan er gedaan worden om uw dieet niet te verarmen door de afwezigheid van deze producten, zonder welke kan vrijwel niemand zich uw dagelijkse dieet voorstellen? De reden dat het niet wordt aanbevolen om brood te eten in geval van obstipatie, zelfs zwart, hoewel wit en ook pasta, ligt in het feit dat al deze producten de afgelopen jaren zijn bereid met de toevoeging van chemie. Bovendien wordt het meel voor de bereiding ervan grondig gereinigd en wordt alles wat nuttig is eruit verwijderd, inclusief grove plantaardige vezels die de darmen stimuleren. Wat te doen? Om korte of lange uitval van de ontlasting te voorkomen, dient aandacht te worden besteed aan producten die een dergelijke behandeling niet hebben ondergaan.

Zemelen brood met constipatie

Het is aan hem dat men de meeste aandacht moet besteden in het geval van een langdurige afwezigheid van de aandrang tot ontlasting, de oorzaak hiervan was de verharding van de ontlasting en hun langzame passage door de darmen. Meestal is dit probleem een ​​gevolg van de voeding van calorierijke voedingsmiddelen met een laag gehalte aan vezels en grove plantaardige vezels, die in voldoende hoeveelheid aanwezig zijn in zwart grof brood. Dat ze in voldoende hoeveelheden in de voeding moeten worden opgenomen voor mensen die vatbaar zijn voor constipatie.

Dit komt door het feit dat de grove vezels die erin zitten de overtollige zuur in maagsap binden en het heeft minder irriterend effect op de darmen. Bovendien verbeteren ze de peristaltiek, wat bijdraagt ​​aan een snellere uittreding van fecale massa's. De zemelen in zwart brood hebben ook een effectief effect. Ze zwellen in het spijsverteringskanaal, verzamelen en binden al het afval, toxines opgehoopt tijdens constipatie en constipatie. Daarna gaan gezwollen fecale massa's met hen gemakkelijk naar buiten zonder de gezondheid in gevaar te brengen. Ook stellen deskundigen op verzoek van patiënten waarom, in geval van frequente constipatie, grof brood met voedingsvezels nuttig is, de volgende argumenten:

  • Als het opzwelt, verhoogt het de fecale massa in het volume en verzacht ze. Dit leidt ertoe dat het proces van ontlasting gemakkelijk en pijnloos is;
  • Dankzij voedingsvezels wordt de darmperistaltiek gestimuleerd, wat helpt om langdurige constipatie te stoppen;
  • Grof brood speelt de rol van sorptiemiddel. Het bindt goed en verwijdert alle slakken en gifstoffen uit het spijsverteringskanaal;
  • Bovendien is het een goed voedingsmedium voor een goede darmflora.

Maar voor de vraag van patiënten of het mogelijk is om crackers te eten voor constipatie, is er maar één duidelijk antwoord. Dit wordt niet aanbevolen. Zelfs als ze niet in de winkel worden gekocht, maar de huizen met zwarte zemelenbrood worden gedroogd. Het is een feit dat crackers geen vocht bevatten. Daarom beginnen ze in de darmen het uit de gedehydrateerde fecale massa's te trekken, waardoor ze nog meer worden gefixeerd.

Constipatieproducten

Producten die constipatie bij volwassenen veroorzaken

Ongeveer 12% van de mensen lijdt aan constipatie, volgens ziekten van het spijsverteringskanaal.

Wij zijn niet onze ziekte. We moeten onze persoonlijkheid ontwikkelen.

Er is dus geen gemeenschappelijke lijst van voedingsmiddelen die constipatie voor ons allemaal veroorzaken.

We hebben allemaal onze verschillende voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken. Sommigen kunnen bijvoorbeeld zuivelproducten consumeren.

Voor andere cafeïnehoudende dranken hebben ze de neiging stress te verhogen. Stress heeft de neiging tot constipatie.

We willen u een structuur geven waarmee u kunt experimenteren en uw eigen, verstopte lijst met producten kunt maken.

Eerst beschouwen we voedsel dat obstipeert en dat wijst op de potentiële risico's van obstipatie.

Er is geen specifieke lijst van constiperende voedingsmiddelen. Het is simpelweg onmogelijk en niet realistisch.

Maar individueel door de methode van experiment, selecteert u zelf de lijst met producten die constipatie veroorzaken.

Dit artikel gaat niet over voedingsmiddelen die constipatie kunnen verlichten. Dit zal worden behandeld in het artikel "behandeling van constipatie".

Er kunnen veel verschillende oorzaken van constipatie zijn, maar wat u eet, heeft een directe invloed op hoe gemakkelijk of moeilijk het is om 's ochtends een stoelgang te hebben.

Waarschijnlijk kom je dit tegen als je

  • op een vezelarm dieet
  • drink niet genoeg water
  • let niet op het verlangen naar verlangens,
  • een inactieve levensstijl leiden

Het gebruik van speciale supplementen of medicijnen kan ook leiden tot obstipatie.

Om dit probleem te voorkomen, moet u echter beginnen met het onderzoeken van voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken.

Welke voedingsmiddelen veroorzaken constipatie bij volwassenen?

Er zijn een aantal producten die tot constipatie kunnen leiden.

Hier is een lijst met voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken.

Melk veroorzaakt constipatie.

Zuivelproducten moeten deel uitmaken van uw lijst met voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken.

Mensen kunnen gevoelig zijn voor twee verschillende soorten zuivelproducten:

  • lactose in melk
  • melkeiwitten

Veel mensen hebben gevoeligheid voor lactose of intolerantie.

Dit komt door het ontbreken van het enzym lactase en voornamelijk erfelijke (genetische) aandoening.

Kort gezegd veroorzaakt het een opgeblazen gevoel en diarree, geen obstipatie.

Bij lactose-intolerantie gaat het onverteerd door de darmen en komt het in de dikke darm terecht.

Lactose in de dikke darm zorgt voor wat 'osmotische druk' wordt genoemd.

"Osmotische kracht" trekt water uit het slijmvlies in de dikke darm, wat leidt tot diarree.

Bovendien, voor bacteriën van de dikke darm, onverteerde vakantie lactose, die veel gas te creëren.

Kan melk constipatie veroorzaken?

Melkeiwit kan constipatie veroorzaken. We hebben het niet over melksuiker, maar over eiwitten.

Bij mensen die gevoelig zijn voor melkeiwitten, worden eiwitfragmenten (de zogenaamde peptiden) onverteerd in de darm worden opgenomen in het bloed.

Fragmenten van eiwitten veroorzaken een ontstekingsreactie, een opgeblazen gevoel van het darmslijmvlies, wat leidt tot obstipatie.

Hier zijn de conclusies van wetenschappelijk onderzoek:

"Hoewel chronische diarree het meest voorkomende symptoom is van gastro-intestinale intolerantie voor koemelk bij kinderen en volwassenen, bevestigen onze huidige resultaten onze eerdere observatie dat chronische constipatie ook kan voorkomen."

Melkeiwitten kunnen worden gevonden in melk, yoghurt, kaas. Mensen die gevoelig zijn voor melkeiwitten kunnen reageren op al deze producten.

Deze drie producten moeten op de lijst staan ​​van voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken.

Boter veroorzaakt geen obstipatie, die heel weinig eiwitten bevat, maar veel vet, waardoor de darmen worden gestimuleerd.

Kaas is een van de voedingsmiddelen die vaak obstipatie bij volwassenen veroorzaakt.

Dit betekent niet dat u dit product volledig moet vermijden, gebruik het gewoon met mate.

Constipatie van wit brood

Helaas is het typisch moderne dieet momenteel zeer bevorderlijk voor constipatie.

Tegenwoordig zijn mensen te lui om hun eigen voedsel te koken en vertrouwen op fastfoodrestaurants en gemaksvoedsel.

De voedingsindustrie produceert bewerkte voedingsmiddelen voornamelijk met een kleine hoeveelheid vezels.

Geconverteerd voedsel is dus een van de belangrijkste redenen waarom constipatie optreedt.

Producten die onder deze categorie vallen, omvatten

  • witte gepolijste rijst
  • suiker,
  • witte bloem,
  • wit meel bakken
  • chips en maïsstokken

Witte meelproducten moeten op de lijst staan ​​van voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken.

Witte bloem kan in grote hoeveelheden worden gevonden in:

  • wit brood
  • cakes en taarten
  • een koekje
  • crackers, pretzels
  • donuts, bagels en cupcakes
  • ontbijtgranen

Kan er obstipatie zijn van wit brood?

De reden waarom deze producten constipatie veroorzaken is eenvoudig. Witte bloem heeft geen vezels. De vezels zijn in volkoren.

Ze voegen volume toe aan de ontlasting en maken ze vochtig. De afwezigheid van deze vezels kan leiden tot droog afval en constipatie.

Vraag niet waarom sommige mensen die vatbaar zijn voor constipatie 's ochtends een bagel eten, een stokbrood voor de lunch en witbrood of een broodje' s avonds en geen constipatie krijgen.

Als u echter vatbaar bent voor chronische obstipatie en een oorzaak zoekt, moet u producten met witte bloem uitsluiten die constipatie veroorzaken.

Trouwens, eet je kaas met een bagel? Koekjes met melk? Eet pap met melk als ontbijt?

Als dat zo is, vergeet dan niet te kijken naar het gedeelte "Kan melk constipatie veroorzaken?" Hierboven.

Gluten constipatie

Granen bevatten een aantal eiwitten, waaronder een van deze soorten gluten.

Als u gevoelig bent voor gluten (gluten), moeten de hele granen op de lijst staan ​​van voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken.

De discussie hier lijkt erg op de sectie die we hadden over melkeiwitten.

Gevoeligheid voor deze eiwitten zorgt ervoor dat het lichaam reageert, gepaard met zwelling van de darm, wat constipatie veroorzaakt.

Wanneer graaneiwitten worden afgebroken tot peptiden, geeft gluten, onder invloed van onze enzymen, opioïden vrij.

Van nature bevatten sommige granen enkele zeer krachtige opioïde peptiden.

Sommige van deze moleculen zijn 100 keer krachtiger dan morfine-moleculen.

U weet dat opioïdengeneesmiddelen (bijvoorbeeld codeïne) een bijwerking hebben door de activiteit van de dikke darm te vertragen, wat kan leiden tot ernstige obstipatie.

Je lichaam kan geen voedsel verteren zonder spiersamentrekkingen in het spijsverteringskanaal, granen en tarwe kunnen deze weeën verstoren.

Als u vaak last heeft van constipatie, kan het zijn dat u tarwe eet in verschillende soorten voedsel, zoals pizza, pasta, brood, donuts, enz.

Zoals u kunt zien, verwijst dit naar elke korrel die gluten bevat, geheel of in de vorm van meel.

Dus als u geconstipeerd bent en op zoek bent naar een oorzaak, neem dan eventuele granen op in de lijst met voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken.

Later zullen we zien hoe we kunnen uitvinden welke stof de echte boosdoener van constipatie is.

Vergeet niet dat gluten wordt toegevoegd aan vele soorten verwerkt voedsel:

  • sauzen,
  • marinades,
  • salade dressings,
  • bevroren en ingeblikt voedsel, enz.

Constipatiebrood

Brood is een van de meest populaire producten op de tafels van de meeste mensen in ons land. Hij wordt genoemd in veel volksverhalen, spreuken en spreekwoorden. Geen enkel brood is echter nuttig en het gebruik van bepaalde soorten brood kan bepaalde problemen veroorzaken, met name obstipatie.

De voordelen en schade van brood voor de darmen

Brood- en broodproducten verschillen op veel manieren aanzienlijk, bijvoorbeeld:

  • op meelkwaliteit;
  • door bakmethoden;
  • recept en samenstelling;
  • op afspraak, etc.

Het is vermeldenswaard dat de chemische samenstelling, evenals de bruikbaarheid, van brood sterk verschillen. Zo worden eiwitten in een brood van tarwe of rogge ongeveer driekwart in het menselijk lichaam opgenomen, terwijl de eiwitten van broodproducten gemaakt van hoogwaardig meel 85% of meer zijn. Tarwebrood wordt gemakkelijker verteerd in de maag, dus wordt het vaak gebruikt in diëten die worden gebruikt bij ziekten van het spijsverteringskanaal. Gisteren of gedroogd brood is voordeliger voor de maag, het activeert de secretie van maagsap en verbetert de spijsvertering.

Het merendeel van het brood dat in moderne winkels wordt aangeboden, bestaat uit geraffineerd meel, wat betekent dat bij het voorbewerken van het graan er kiem en zemelen uit worden verwijderd, die de meeste sporenelementen en vitamines bevatten. Het resulterende meel bestaat voornamelijk uit zetmeel. Om meel van de hoogste kwaliteit te verkrijgen, gebruiken ze bovendien vaak speciale chemische bleekmiddelen en bij het bakken van brood worden additieven en verbeteraars toegevoegd. Dergelijke broodproducten zullen het lichaam niet ten goede komen, omdat er praktisch geen vitamines en sporenelementen in zitten. Ze bevatten een groot aantal calorieën en kunnen ook de ontwikkeling van fermentatie- en rotprocessen in de maag, indigestie en obstipatie veroorzaken.

Constipatie van brood

Kan er obstipatie zijn van brood?

Veel deskundigen beweren dat brood gemaakt van meel van de hoogste kwaliteit een veel voorkomende oorzaak van constipatie is. Met het constante gebruik van het bakken van wit meel kan het ontwikkelen van problemen met het cardiovasculaire, endocriene en spijsverteringsstelsel, in het bijzonder constipatie. De reden hiervoor is de procedure voor het bakken van dergelijk brood. Het impliceert niet alleen de zuivering van graan van de top en de kiem, maar ook bakken bij zeer hoge temperaturen, wat leidt tot de vernietiging van de eiwitstructuur. Aldus bereid product is moeilijk te verteren door het lichaam en bevat veel zetmeel. Wanneer het wordt gebruikt, hopen zich slijm en slakken op in het lichaam, wat leidt tot de ontwikkeling van constipatie.

Waarom komt het?

Brood verscheen lange tijd in het menselijke dieet en is er nog steeds in aanwezig. Tegelijkertijd bracht dit product geen schade toe aan het lichaam. Dit wordt verklaard door het feit dat vroeger brood was gemaakt van hele gemalen granen, en in plaats van gist in het recept was er een speciaal zuurdeeg. Modern brood is anders bereid. Het bevat vaak thermofiele gist, die verzuring van het lichaam veroorzaakt en, na interactie met zetmeel, kan leiden tot de ontwikkeling van gastritis, zweren, galstenen en obstipatie.

Om dit te voorkomen, is het de moeite waard om ongezuurd brood te kiezen. Dergelijke producten zijn gemakkelijker te verteren in het lichaam, verbeteren de microflora in de darmen, activeren het werk en verminderen de kans op winderigheid. Bovendien bevat dit brood veel meer voedingsstoffen.

Welk soort brood veroorzaakt constipatie?

Meestal provoceert het de verschijning van constipatie wit brood en andere producten uit tarwemeel: broodjes, cakes, gebak en meer. Deze voedingsmiddelen kunnen ook leiden tot problemen met de bloedvaten en het hart, overgewicht en zelfs astma-aanvallen. Regelmatig gebruik van hen leidt ook tot het ontbreken van fecale massa's in de darmen en gebrek aan verlangen om het toilet te bezoeken. Als een dergelijk dieet wordt gecombineerd met een onvoldoende hoeveelheid vocht en een zittende levensstijl, kan dit chronische constipatie veroorzaken.

Constipatiebrood

Kan ik brood eten voor constipatie?

Voor constipatie, zou u geen broden moeten eten die van wit bloem, divers cakes, broodjes etc. worden gebakken. Dergelijke producten kunnen de situatie verergeren en zelfs nog ernstiger gevolgen hebben. Sommige soorten kunnen echter helpen. Ze helpen de peristaltiek te activeren, de werking van de maag en darmen te verbeteren en problemen met constipatie op te lossen.

Wat voor soort brood kan je hebben voor constipatie?

Mensen die last hebben van frequente obstipatie, zouden liever broodproducten willen, waarin er zemelen zijn. Ze bevatten een voldoende hoeveelheid grove vezels, wat helpt om het probleem van vertraagde stoelgang aan te kunnen. De positieve invloed van dergelijk brood op het spijsverteringsstelsel wordt opgemerkt door vele voedingsdeskundigen en gastro-enterologen.

Zemelen bevatten onder andere essentiële vetzuren, voedingsvezels, mineralen, vitaminen, aminozuren en andere heilzame stoffen. De acties van zemelen op het menselijk lichaam omvatten:

  • zuivering, ze verwijderen uit het menselijk lichaam radionucliden, zouten van zware metalen, slakken, cholesterol en andere schadelijke stoffen;
  • immuniteitsversterking;
  • verbetering van de darmen;
  • normalisatie van microflora;
  • versnelling van het metabolisme.

Waarom helpt hij?

Het effect van grijs en zwart brood, evenals het bakken met zemelen op het lichaam, is gebaseerd op de neutralisatie van maagzuur. Dientengevolge zijn de darmwanden minder geïrriteerd. Daarnaast bevat zemelen voedingsvezels, die zwellen in de darm en de blokkades verzamelen die zich daar ophopen en vervolgens op natuurlijke wijze van het lichaam worden uitgescheiden. Ook draagt ​​het gebruik van brood met zemelen bij tot de normalisatie van microflora en activeert de peristaltiek. Houd er rekening mee dat gedroogd brood of crackers niet helpen bij constipatie, maar de situatie mogelijk verslechteren. Eet geen zemelenbrood met gastritis of zweren. Je moet ook de maat kennen bij het eten van dit product. Misbruik hiervan kan een schending van de vitamine- en mineralenbalans, koliek en winderigheid veroorzaken.

Constipatie van bloem

De problemen die verband houden met het werk van de darm zijn bij velen bekend, maar niet alle mensen weten dat constipatie door brood een vrij algemeen verschijnsel is. Verlaat het traditionele product volledig of beperk het gebruik ervan, geef de voorkeur aan zijn speciale types - elk beslist op zichzelf, rekening houdend met de eigenaardigheden van het functioneren van het lichaam.

Tarwe brood - de voordelen of schade

In vrijwel elk gezin zijn producten gemaakt van tarwebloem onderdeel van het dagelijkse dieet. Traditioneel vullen een paar stukjes vers brood elke maaltijd aan, gebruikt om broodjes te maken. Velen zijn niet vies van het gewoon opeten van verse kruimels, in plaats van een snack.

Tarwekorrel is een product dat rijk is aan voedingsstoffen. Het bevat een groot aantal biologisch actieve stoffen:

vitamine A, E, F, groep B; mineralen - koper, chloor, zink, selenium, kobalt, selenium, magnesium, natrium, jodium, kalium en anderen.

Het probleem is dat de grootste concentratie van stoffen zo belangrijk is voor de gezondheid in de schaal van een graan, het zaadje. Industriële verwerking leidt tot het gebruik van het nuttigste gedeelte.

Een premiummeel is een mengsel van zetmeel, gluten, dat minder dan een derde van de heilzame stoffen bevat die voorkomen in volle granen. Daarom brengen broden, broodjes, gebakken van hoogwaardig meel, het lichaam niet bijna tot voordeel, omdat het in wezen een bron van lege calorieën is.

Voedingsdeskundigen zijn van mening dat obstipatie en premiumbrood nauw verwante concepten zijn. Langdurig gebruik van een groot aantal producten gebakken uit witte bloem, kan de ontwikkeling, verergering veroorzaken:

hart- en vaatziekten; endocriene; oncologie; gastro-intestinaal, inclusief constipatie.

Brood wordt gebakken op een temperatuur van 200-300 graden, het draagt ​​bij aan de vernietiging van de structuur van eiwitten, water, als gevolg - het product wordt slecht opgenomen. Tegelijkertijd komt er een enorme hoeveelheid zetmeel in het lichaam. Als gevolg hiervan, de accumulatie van slijm, toxines.

Vers gebakken broodjes, gebak, witbrood veroorzaken vergisting van darminhoud. Het proces van het bevorderen van fecale massa's vertraagt, pathogene micro-organismen ontwikkelen zich actief en het lichaam is vergiftigd met constipatie.

Alternatief bestaat

Iemand kan bezwaar maken - het brood stond altijd op tafel, niemand merkte er iets van. Het is echter de moeite waard om te overwegen dat witte broden zeer zelden in de huizen van gewone mensen voorkomen. Elke dag moesten ze brood eten dat gemaakt was van gemalen volle granen op de molenstenen en ze gebruikten zuurdesem in plaats van gist.

Thermofiele gisten die door bakkers worden gebruikt, bevorderen verzuring van het lichaam. In interactie met het zetmeel in het geraffineerde meel veroorzaken ze het uiterlijk van:

maagzweer, gastritis; de vorming van galstenen, hepatische kanalen; constipatie.

Om dergelijke problemen te voorkomen is het mogelijk door ongezuurd brood te kiezen. Gebakken op basis van gist (rogge, hop, honing, bier), het wordt veel gemakkelijker geabsorbeerd, ook:

strakkere, grove kruim verbetert de darmwerking; onderhoudt een stabiel niveau van normale intestinale microflora; vermindert de kans op winderigheid.

Gebakken producten gebakken op basis van roggezuurdesd bevatten aanzienlijk meer waardevolle stoffen dan gist - vitaminen, aminozuren, mangaan, zink, ijzer - dit is slechts een onvolledige lijst van hen.

Roggebrood voor constipatie

Als je het effect op het lichaam van wit, zwart (rogge) brood vergelijkt, vooral met constipatie, bedenk dan dat er in een donkergekleurd product veel meer vezels zitten. Het stimuleert intestinale peristaltiek, draagt ​​bij aan de ontwikkeling van normale bacteriën.

Bovendien kunnen de nuttige eigenschappen van roggebrood worden beschouwd:

laag zetmeelgehalte; hoge biologische waarde als een bron van vitamines, essentiële aminozuren, micro-elementen; vermogen om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.

Men moet niet vergeten dat het brood uit roggemeel hard wordt verteerd, dus het wordt niet aanbevolen om het met gastritis, een maagzweer, te eten.

Gebakken zemelen

Mensen voor wie het probleem in verband met de langdurige afwezigheid van normale stoelgang relevant is, moeten letten op gebakken goederen gebakken met de toevoeging van zemelen.

De aandoening veroorzaakt door onvoldoende gehalte aan grove vezels in het dieet kan snel genoeg worden opgelost. Het is alleen nodig om over te schakelen op het gebruik van volkoren brood met zemelen.

Aan het begin van de vorige eeuw zijn ze bijna volledig verdwenen uit de voeding van de bevolking van ontwikkelde landen. Maar minder dan een eeuw later werd hun positieve effect op het lichaam erkend door voedingsdeskundigen over de hele wereld.

Bran bevat waardevolle voedingsvezels, essentiële vetzuren, aminozuren, micro-elementen. Welke gezelschapsdieren een aantal decennia geleden werden gevoed, wordt tegenwoordig bij dieetproblemen gebruikt bij spijsverteringsproblemen. Dit komt door het speciale effect van zemelen:

het organisme wordt geklaard - cholesterol, zouten van zware metalen, radionucliden en andere worden verwijderd; intestinale functie normaliseert - constipatie verdwijnt, normale microflora begint te overheersen; verbeterde metabolische processen, versterkt het immuunsysteem.

Zwart, bruin brood, andere gebakken cake met zemelen neutraliseren de overtollige zuren die aanwezig zijn in het maagsap, waardoor de darmen minder geïrriteerd raken. Door op te zwellen absorberen voedingsvezels geaccumuleerde blokkades, helpen ze verder te gaan en worden ze uit het lichaam verwijderd.

Soms zijn mensen geïnteresseerd in gastro-enterologen, of het mogelijk is om te eten met constipatie gedroogd zwart brood met zemelen. En ze horen een negatief antwoord. Crackers zijn verstoken van vocht. Ze beginnen het te absorberen en raken de darm. Dit leidt tot nog grotere constipatie.

Eet geen brood met zemelen in de periode van acute maagzweer, gastritis. Bij afwezigheid van contra-indicaties voor misbruik is dit product ook niet de moeite waard - u kunt winderigheid, koliek, verstoorde balans van vitaminen, mineralen ervaren.

Brood met obstipatie - nuttig en niet erg goed

Na het traditionele brood verlaten te hebben, schakelden veel mensen die om hun gezondheid geven over op brood. Dit product kan in bijna elke supermarkt worden gekocht, kijkend naar de afdeling dieetvoeding.

Maar is het de moeite waard, vertrouwend op advertenties, om brood te eten in de hoop dat ze zullen beschermen tegen obstipatie - je moet nadenken voordat je de voorkeur geeft aan een of ander merk van deze producten. Ze verschillen immers in samenstelling, voorbereidingstechniek.

"Ingeblikt brood" is een product gebakken volgens een traditioneel recept op gefermenteerd gistdeeg met behulp van rogge, tarwemeel, zemelen en zout. Soms worden kruiden toegevoegd. Het is in een dunne laag gegoten, inkepingen gemaakt, gebakken.

Als we het hebben over dergelijk brood, kan de aanwezigheid van gist in hun samenstelling vele onplezierige gevolgen veroorzaken, waaronder constipatie, een schending van de darmmicroflora. Bovendien worden ze gedomineerd door tarwebloem met een laag gehalte aan vitamines, vezels.

Fabrikanten aarzelen niet om smaakversterkers, conserveringsmiddelen en antioxidanten toe te voegen aan gebakken brood. Daarom is het niet nodig om een ​​speciaal voordeel van een dergelijke cake te verwachten. Mensen met een allergie, kleine kinderen kunnen zelfs reageren op een van de componenten.

Het tweede type dieetbroden kan inderdaad helpen om te gaan met constipatie. Extrusie, gebruikt in het productieproces, elimineert de behoefte aan gist, vetten, suiker, zetmeel, conserveermiddelen.

Kleine taarten van granen met toevoeging van gedroogde groenten, kelp, specerijen hebben een poreuze structuur. Dankzij de minimale warmtebehandeling kun je alle belangrijke stoffen erin bewaren - vitamines, koolhydraten, eiwitten. Maar de belangrijkste waarde in vezels, waarvan de dagelijkse dosis slechts 150 g broden is.

Dieetproducten van volle granen werken in een complex en bevorderen:

eliminatie van toxines, darmreiniging; normalisatie van de lever, galblaas, pancreas; reinigen van bloedvaten van atherosclerotische plaques; normalisatie van het metabolisme.

Zelfs kinderen kunnen brood maken van boekweit, gerst, haver, rijst. De enige voorwaarde - de componenten in hun samenstelling zouden geen allergische reactie kunnen veroorzaken. Het gebruik ervan voor het maag-darmkanaal is duidelijk, dus er is geen leeftijdsgrens.

Hoe constipatie van meel te vermijden

Naast problemen met ontlasting, kan het eten van een groot aantal meelproducten leiden tot andere ziekten. Lijkt te zwaar, problemen met het hart, bloedvaten, zelfs astma-aanvallen geassocieerd met de ophoping van slijm in de bronchiën als gevolg van een teveel aan zetmeel.

Gebak, broodjes, brood, pasta, gemaakt van fijne bloem. Hun constante gebruik leidt ertoe dat in de darm onvoldoende feces wordt gevormd, waardoor de wens om naar het toilet te gaan voor constipatie enkele dagen kan verdwijnen.

Als een sedentaire levensstijl hierbij aansluit, wordt de constipatie chronisch. Om dit te voorkomen, is het raadzaam om gebakken snoepjes te vervangen door vers, gedroogd fruit.

Als op de tafel gerechten uit aardappelen, granen, om te doen zonder brood is eenvoudig. Dit zal de darmen verlichten, vezelkroep zal een gevoel van verzadiging geven. Het is noodzakelijk om de combinatie van brood, vooral wit, met zeer vet voedsel te vermijden. Als je echt wilt, kun je een plak spek eten, vissen, een kop sterke bouillon drinken met een snee zwart brood met zemelen.

Het is belangrijk om nooit brood te eten, wat de eerste tekenen van schimmel leek. Zelfs onmerkbaar voor het oog, zijn ze in staat om grote schade toe te brengen aan het lichaam, waardoor niet alleen obstipatie optreedt, maar ook vergiftiging. En ook kan later de oorzaak zijn van de opkomst van ernstige ziekten.

Gepubliceerd: 24 februari 2016 om 11:07 uur

Bijna alle mensen zijn bekend met het feit dat zulke lange ontlasting oponthoudt, en elk van hen weet waarschijnlijk welke producten het voorkomen van de ziekte bij hem veroorzaken en daarom probeert hij ze uit te sluiten van zijn dieet. Je hoort vaak de klacht van patiënten dat ze constipatie van brood hadden. Maar kan het zijn, omdat dit product, vooral de zwarte versie, gemaakt van roggebloem, al sinds de oudheid over het hoofd wordt gezien?

Ja, zoals blijkt, tegenwoordig is er meer kwaad dan goed uit de bloem. Vooral als je het in onbeperkte hoeveelheden hebt. Een product gemaakt van hoogwaardig meel, zelfs wit brood en broden, zelfs pasta, zelfs schadelijk voor een gezond persoon. Zij, zoals zwart vers brood, kunnen niet alleen constipatie veroorzaken, maar ook het spijsverteringskanaal ernstig verstoren.

Veel mensen vragen zich af waarom dit gebeurt en wat kan er gedaan worden om uw dieet niet te verarmen door de afwezigheid van deze producten, zonder welke kan vrijwel niemand zich uw dagelijkse dieet voorstellen? De reden dat het niet wordt aanbevolen om brood te eten in geval van obstipatie, zelfs zwart, hoewel wit en ook pasta, ligt in het feit dat al deze producten de afgelopen jaren zijn bereid met de toevoeging van chemie. Bovendien wordt het meel voor de bereiding ervan grondig gereinigd en wordt alles wat nuttig is eruit verwijderd, inclusief grove plantaardige vezels die de darmen stimuleren. Wat te doen? Om korte of lange uitval van de ontlasting te voorkomen, dient aandacht te worden besteed aan producten die een dergelijke behandeling niet hebben ondergaan.

Het is aan hem dat men de meeste aandacht moet besteden in het geval van een langdurige afwezigheid van de aandrang tot ontlasting, de oorzaak hiervan was de verharding van de ontlasting en hun langzame passage door de darmen. Meestal is dit probleem een ​​gevolg van de voeding van calorierijke voedingsmiddelen met een laag gehalte aan vezels en grove plantaardige vezels, die in voldoende hoeveelheid aanwezig zijn in zwart grof brood. Dat ze in voldoende hoeveelheden in de voeding moeten worden opgenomen voor mensen die vatbaar zijn voor constipatie.

Dit komt door het feit dat de grove vezels die erin zitten de overtollige zuur in maagsap binden en het heeft minder irriterend effect op de darmen. Bovendien verbeteren ze de peristaltiek, wat bijdraagt ​​aan een snellere uittreding van fecale massa's. De zemelen in zwart brood hebben ook een effectief effect. Ze zwellen in het spijsverteringskanaal, verzamelen en binden al het afval, toxines opgehoopt tijdens constipatie en constipatie. Daarna gaan gezwollen fecale massa's met hen gemakkelijk naar buiten zonder de gezondheid in gevaar te brengen. Ook stellen deskundigen op verzoek van patiënten waarom, in geval van frequente constipatie, grof brood met voedingsvezels nuttig is, de volgende argumenten:

Als het opzwelt, verhoogt het de fecale massa in het volume en verzacht ze. Dit leidt ertoe dat het proces van ontlasting gemakkelijk en pijnloos is; Dankzij voedingsvezels wordt de darmperistaltiek gestimuleerd, wat helpt om langdurige constipatie te stoppen; Grof brood speelt de rol van sorptiemiddel. Het bindt goed en verwijdert alle slakken en gifstoffen uit het spijsverteringskanaal; Bovendien is het een goed voedingsmedium voor een goede darmflora.

Maar voor de vraag van patiënten of het mogelijk is om crackers te eten voor constipatie, is er maar één duidelijk antwoord. Dit wordt niet aanbevolen. Zelfs als ze niet in de winkel worden gekocht, maar de huizen met zwarte zemelenbrood worden gedroogd. Het is een feit dat crackers geen vocht bevatten. Daarom beginnen ze in de darmen het uit de gedehydrateerde fecale massa's te trekken, waardoor ze nog meer worden gefixeerd.

Inhoud: Behandelingsregime en dieet voor constipatie. De hoeveelheid en kwaliteit van de geconsumeerde vloeistof. Functies en soorten voedingsvezels. Groenten en fruit: wat te eten en wat niet. Zuivelproducten en hun rol. Het belang van kalium en magnesium. De werking van plantaardige oliën. Voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken. Laxerend voedsel en voorbeelden van bereide maaltijden.

De behandeling van elke ziekte begint met een regime en een dieet. Dat zou het moeten zijn!

Een speciale manier van leven in omstandigheden van verminderde gezondheid is uiterst belangrijk. Om herstel in de juiste richting en met de juiste snelheid te laten plaatsvinden, zijn bepaalde gunstige omstandigheden noodzakelijk (inclusief dagelijkse routine en hoeveelheid fysieke activiteit). Onder ongunstige omstandigheden is het bereiken van een goede gezondheid bijna onmogelijk.

Naast het feit dat tijdens de ziekte de vitale activiteit moet worden gecorrigeerd, vereist voeding ook veranderingen / correcties. Het belang van therapeutische voeding is veel groter dan het belang van medicamenteuze behandeling. In de meeste gevallen gaan de effecten op het lichaam van het voedsel ver achter op het werk van de farmacologie.

Volgens dit regime en klinische voeding wijden wij dit (afzonderlijke) artikel.

Regime dag arbeid en rust met constipatie

Sommige voorwaarden zijn noodzakelijk voor het normale verloop van de stoelgang. De situatie zou moeten bijdragen aan de uitscheiding van uitwerpselen (anders zullen de niet-toegewezen uitwerpselen allemaal in karakter verdwijnen). En tijd zou genoeg moeten zijn voor 'denken'. Haast is niet gepast. En omdat de meeste mensen 's morgens de darmen leegmaken, het' op het laatste moment 'opstaan ​​of' s ochtends naar het toilet gaan, spelen een negatieve rol.

Idealiter moet je uiterlijk een uur voordat je het huis verlaat wakker worden.

Gedurende deze tijd (50-70 minuten), moet je tijd hebben om naar het toilet te gaan (5-10 minuten), oefeningen doen in de ochtend (10-15 minuten), wassen / wassen (3-10 minuten), ontbijten (15-20 minuten), je mond schoonmaken (5 minuten), kleed je aan (10min). En dit alles houdt er rekening mee dat alles wat nodig is (eten, dingen, enz.) Van tevoren wordt voorbereid. Een vrouw heeft meer tijd nodig om "in te pakken" (we zullen hen hier niet strikt de schuld van geven, sommige extra 10-50 minuten lossen niets op).

Zoals in de situatie met andere verschijnselen van het lichaam, moet je jezelf, onderhevig aan de werking van bioritmen (slaap bijvoorbeeld), trainen om tegelijkertijd "naar de pot te gaan". Dit betekent niet dat om 8 uur alles de moeite waard is om te gooien, omdat je een calorie op schema hebt. Het is belangrijk om de aandrang tot ontlasting nooit te onderdrukken en de situatie niet uit te stellen wanneer de druk in het rectum toeneemt.

Ja, trouwens, om regelmatig "crap" te krijgen, moet je ook regelmatig eten (zonder dit op enigerlei wijze, en dit is door niemand geannuleerd).

Voeding voor constipatie

De motorische activiteit van de dikke darm en het comfort tijdens de stoelgang zijn afhankelijk van de consistentie van de darminhoud (dwz de hoeveelheid vocht in de ontlasting). In dit aspect zijn er twee zeer belangrijke punten - 1) dit is de hoeveelheid verbruikt fluïdum en 2) dit is de kwaliteit van de geconsumeerde vloeistof. Het water dat een persoon consumeert is niet alleen H2O-moleculen, water is elektrolyten - zouten opgelost in water. Voor normaal functioneren van de dikke darm is de specifieke zoutsamenstelling van elektrolyten in zijn lumen erg belangrijk. De ideale vloeistof voor consumptie is de vloeistof uit planten (groenten en fruit). De minste voorkeur heeft gekookt water en schalen die het bevatten. Wanneer water wordt gekookt, precipiteren de daarin opgeloste zouten1 (ze kunnen op de wanden en onderkant van de ketel worden gezien en gevoeld).

De moderne mens kan niet zonder kokend water: veel producten ondergaan een hoge temperatuurbehandeling tijdens het koken. Een deel van het vocht dat het lichaam binnenkomt in de vorm van een drankje, kan echter nog steeds worden vervangen door onbewerkt water. Het is erg handig bij obstipatie is het gebruik van een korte kuur (2 weken) mineraalwater.

Van dranken op basis van gekookt water met constipatie, kunt u compote gebruiken zonder suiker, sap en kwas. Consumptie van alcoholische dranken en cafeïnehoudende dranken (koffie, thee, cola) moet worden vermeden: het zijn diureticum2 en dragen bij tot dehydratie en hebben daardoor een negatieve invloed op de vorming van feces.

Voedingsvezels

Voor normale beweeglijkheid is het noodzakelijk dat voedselmassa's niet alleen voldoende vloeistof bevatten, maar ook volumineus zijn. Vezel, een van de soorten voedingsvezels, absorbeert water en, zwelling, verhoogt het volume - het draagt ​​dus bij aan de normale beweging van voedselmassa's door de darmen.

Vezel (cellulose), hoewel de meest voorkomende soort voedingsvezels, is niet de enige. Hemicellulose, pectines, lignines, tandvlees en slijm bestaan ​​nog steeds. Ze zijn allemaal belangrijk, niet alleen voor het normale functioneren van de darmen, maar ook voor het functioneren van het hele organisme (met name het cardiovasculaire systeem). Daarom is dagelijkse consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsvezels erg belangrijk.

Voedingsvezels dragen bij aan de vorming van normale intestinale microbiocenose 3, omdat zijn leefgebied en voedsel voor sommige bacteriën.

Plantaardig voedsel - granen (boekweit, gerst, havermout, gerst), brood, groenten en fruit - zou de belangrijkste bron van voedingsvezels in de voeding moeten zijn. Bran moet alleen als hulpproduct worden gebruikt.

Groenten en fruit

De normale werking van het spijsverteringsstelsel kan niet worden gedacht zonder de aanwezigheid van groenten en fruit in het dieet. Deze producten bevatten een overvloed aan voedingsvezels en ideaal water voor de spijsvertering. Daarnaast zijn groenten en fruit de belangrijkste bronnen van koolhydraten, vitamines, macro- en micro-elementen, organische zuren. Voor een persoon die een "nauwe relatie" heeft met obstipatie, moeten fruit en groenten minstens de helft van de dagelijkse hoeveelheid voedsel zijn. Groenten zoals pompoen, courgette, aubergine, paprika, tomaat, komkommer, rapen, radijs, sla - beschikbaar in het warme seizoen. Witte en bloemkool, bieten, wortels, uien zijn het hele jaar door verkrijgbaar. Als groenten worden gebruikt in de vorm van salades, dan is de laatste bij voorkeur gekruid met plantaardige olie, en niet mayonaise, zure room, azijn of saus (het gebruik van de laatste heeft een negatieve invloed op de zo aangetaste darmreputatie). Je moet altijd de voorkeur geven aan verse producten, in plaats van blik. In de winter en de lente is het gebruik van gebeitst, gebeitst en gebeitst fruit toegestaan. Het gebruik ervan vervangt echter niet het gebruik van vers.

Gedroogd fruit kan worden gelijkgesteld aan vers voor het effect op de darmmotiliteit. Vijgen, gedroogde abrikozen en gedroogde pruimen - darmen van beste vrienden. En "in communicatie met vrienden is constantheid belangrijk" (Ungvar Khangut). Nodig vrienden uit om regelmatig en vaak te bezoeken.

Zorg ervoor dat u 10 tot 15 minuten inweekt en was de gekochte gedroogde vruchten grondig - zwaveldioxide, waarmee ze worden verwerkt, zal niets anders dan schadelijk zijn voor het lichaam.

Over kruidenproducten gesproken in de context van voeding voor obstipatie, het is de moeite waard om de zeekool, gekookte bieten, gebakken pompoen en gebakken appels te benadrukken. Naast de aanwezigheid van vezels bevatten deze schalen in overvloed andere soorten voedingsvezels: pectines (appels en pompoen), polysacchariden en lignine (kelp) - en organische zuren (bieten, appels). Hun impact op het lichaam is multicomponent, zacht en bovendien veilig.

Zuivelproducten

De rol van zuivelproducten bij de preventie en behandeling van obstipatie is een gunstig effect op de intestinale microbiocenose, immuniteit en metabolisme in het algemeen. Het probiotische4 effect van gefermenteerde melkproducten is te wijten aan de invloed van de vitale producten van gefermenteerde melkbacteriën - melkzuur, azijnzuur en benzoëzuur, waterstofperoxide. Deze laatste dragen bij tot de afscheiding van spijsverteringssappen en voorkomen de ontwikkeling van pathogene micro-organismen.

De belangrijkste zuivelproducten bij de behandeling van obstipatie zijn zure melk en kefir. Vanwege het feit dat alleen een dag kefir een positief effect heeft op constipatie en kefir zelden thuis wordt bereid (want kefir "schimmels" zijn vereist), wordt dit product niet als een therapeutisch product voor constipatie beschouwd. Waar het gemakkelijker is om de klauw te koken. De naam van dit gefermenteerde melkproduct bevat alle "complexiteit" van het recept voor de bereiding ervan - verse melk "net gebrouwen" (zuur zelf). Zoals eendaagse kefir, heeft dagzonnemelk ook een laxerend effect.

Zuivelproducten kunnen op elk moment van de dag worden gegeten, maar overnachten heeft meer de voorkeur. Deze aanbeveling is te wijten aan 1) langzame opname van caseïne - het belangrijkste eiwit van melk, 2) het sedatieve effect van melkzuur en 3) het effect op het immuunsysteem (zoals algemeen bekend is, zijn immuunreacties het meest actief 's nachts).

Kalium en magnesium

De slechte gewoonte van kokend water wordt geassocieerd met de wens om water te beschermen tegen kiemen en chloor. De kwaliteit van leidingwater is moeilijk te vertrouwen. Maar als er iets is om uit te kiezen (en er is altijd iets om uit te kiezen), dan zou je die waterbronnen moeten gebruiken waarmee je een vertrouwensrelatie hebt.

Van de zouten opgelost in water, kalium en magnesiumzouten zijn van bijzonder belang voor de dikke darm. Kalium is betrokken bij spiercontractie, magnesium - bij de geleiding van zenuwimpulsen. Deze macronutriënten komen, net als alle andere, het menselijk lichaam alleen van buitenaf binnen - voornamelijk uit rauw water en voedsel. Kalium is rijk aan rozijnen, pruimen, abrikozen / gedroogde abrikozen, vijgen. Er zijn populaire recepten waarbij deze producten met honing worden gegoten of 's nachts worden gebrouwen en geconsumeerd in de hoop een geschenk van het rectum in de ochtend te krijgen.

Kalium wordt ook in behoorlijke hoeveelheden aangetroffen in bananen, gebakken aardappelen (gekookt in "water"), watermeloenen, peulvruchten (bonen, linzen, erwten), pompoenpeen, peterselie, spinazie.

Magnesium is rijk aan boekweit, noten, zeekool, bonen, sesam, mosterd.

Plantaardige oliën

Voedingsvezels dragen bij aan de vorming van normale intestinale microbiocenose 3, omdat zijn leefgebied en voedsel voor sommige bacteriën.

Plantaardig voedsel - granen (boekweit, gerst, havermout, gerst), brood, groenten en fruit - zou de belangrijkste bron van voedingsvezels in de voeding moeten zijn. Bran moet alleen als hulpproduct worden gebruikt.

Groenten en fruit

De normale werking van het spijsverteringsstelsel kan niet worden gedacht zonder de aanwezigheid van groenten en fruit in het dieet. Deze producten bevatten een overvloed aan voedingsvezels en ideaal water voor de spijsvertering. Daarnaast zijn groenten en fruit de belangrijkste bronnen van koolhydraten, vitamines, macro- en micro-elementen, organische zuren. Voor een persoon die een "nauwe relatie" heeft met obstipatie, moeten fruit en groenten minstens de helft van de dagelijkse hoeveelheid voedsel zijn. Groenten zoals pompoen, courgette, aubergine, paprika, tomaat, komkommer, rapen, radijs, sla - beschikbaar in het warme seizoen. Witte en bloemkool, bieten, wortels, uien zijn het hele jaar door verkrijgbaar. Als groenten worden gebruikt in de vorm van salades, dan is de laatste bij voorkeur gekruid met plantaardige olie, en niet mayonaise, zure room, azijn of saus (het gebruik van de laatste heeft een negatieve invloed op de zo aangetaste darmreputatie). Je moet altijd de voorkeur geven aan verse producten, in plaats van blik. In de winter en de lente is het gebruik van gebeitst, gebeitst en gebeitst fruit toegestaan. Het gebruik ervan vervangt echter niet het gebruik van vers.

Gedroogd fruit kan worden gelijkgesteld aan vers voor het effect op de darmmotiliteit. Vijgen, gedroogde abrikozen en gedroogde pruimen - darmen van beste vrienden. En "in communicatie met vrienden is constantheid belangrijk" (Ungvar Khangut). Nodig vrienden uit om regelmatig en vaak te bezoeken.

Zorg ervoor dat u 10 tot 15 minuten inweekt en was de gekochte gedroogde vruchten grondig - zwaveldioxide, waarmee ze worden verwerkt, zal niets anders dan schadelijk zijn voor het lichaam.

Over kruidenproducten gesproken in de context van voeding voor obstipatie, het is de moeite waard om de zeekool, gekookte bieten, gebakken pompoen en gebakken appels te benadrukken. Naast de aanwezigheid van vezels bevatten deze schalen in overvloed andere soorten voedingsvezels: pectines (appels en pompoen), polysacchariden en lignine (kelp) - en organische zuren (bieten, appels). Hun impact op het lichaam is multicomponent, zacht en bovendien veilig.

Zuivelproducten

De rol van zuivelproducten bij de preventie en behandeling van obstipatie is een gunstig effect op de intestinale microbiocenose, immuniteit en metabolisme in het algemeen. Het probiotische4 effect van gefermenteerde melkproducten is te wijten aan de invloed van de vitale producten van gefermenteerde melkbacteriën - melkzuur, azijnzuur en benzoëzuur, waterstofperoxide. Deze laatste dragen bij tot de afscheiding van spijsverteringssappen en voorkomen de ontwikkeling van pathogene micro-organismen.

De belangrijkste zuivelproducten bij de behandeling van obstipatie zijn zure melk en kefir. Vanwege het feit dat alleen een dag kefir een positief effect heeft op constipatie en kefir zelden thuis wordt bereid (want kefir "schimmels" zijn vereist), wordt dit product niet als een therapeutisch product voor constipatie beschouwd. Waar het gemakkelijker is om de klauw te koken. De naam van dit gefermenteerde melkproduct bevat alle "complexiteit" van het recept voor de bereiding ervan - verse melk "net gebrouwen" (zuur zelf). Zoals eendaagse kefir, heeft dagzonnemelk ook een laxerend effect.

Zuivelproducten kunnen op elk moment van de dag worden gegeten, maar overnachten heeft meer de voorkeur. Deze aanbeveling is te wijten aan 1) langzame opname van caseïne - het belangrijkste eiwit van melk, 2) het sedatieve effect van melkzuur en 3) het effect op het immuunsysteem (zoals algemeen bekend is, zijn immuunreacties het meest actief 's nachts).

Kalium en magnesium

De slechte gewoonte van kokend water wordt geassocieerd met de wens om water te beschermen tegen kiemen en chloor. De kwaliteit van leidingwater is moeilijk te vertrouwen. Maar als er iets is om uit te kiezen (en er is altijd iets om uit te kiezen), dan zou je die waterbronnen moeten gebruiken waarmee je een vertrouwensrelatie hebt.

Van de zouten opgelost in water, kalium en magnesiumzouten zijn van bijzonder belang voor de dikke darm. Kalium is betrokken bij spiercontractie, magnesium - bij de geleiding van zenuwimpulsen. Deze macronutriënten komen, net als alle andere, het menselijk lichaam alleen van buitenaf binnen - voornamelijk uit rauw water en voedsel. Kalium is rijk aan rozijnen, pruimen, abrikozen / gedroogde abrikozen, vijgen. Er zijn populaire recepten waarbij deze producten met honing worden gegoten of 's nachts worden gebrouwen en geconsumeerd in de hoop een geschenk van het rectum in de ochtend te krijgen.

Kalium wordt ook in behoorlijke hoeveelheden aangetroffen in bananen, gebakken aardappelen (gekookt in "water"), watermeloenen, peulvruchten (bonen, linzen, erwten), pompoenpeen, peterselie, spinazie.

Magnesium is rijk aan boekweit, noten, zeekool, bonen, sesam, mosterd.

Plantaardige oliën

De invloed van plantaardige oliën intestinaal werk veelzijdig:

direct effect op intestinale receptoren (reflexversterking van peristaltiek); remming van de waterabsorptie in de dikke darm (verzachting van de ontlasting); stimulatie van galuitscheiding (die de spijsverteringsklieren activeert en de samentrekking van de darmwand).

Inleiding tot het dieet met het medische doel van amandel, olijf, zonnebloem, lijnzaad, druivenpitolie, pompoen, maïs, soja en andere oliën van 1-3 theelepeltjes (de dosis wordt individueel gekozen) voor de maaltijd 2-3 keer per dag zal niet alleen helpen bij het bestrijden constipatie, maar verrijk ook het dieet met gezonde vetzuren.

Te vermijden voedingsmiddelen bij constipatie

Niet alle planten brengen vreugde in de dikke darm. Aardappelen en andere voedingsmiddelen rijk aan zetmeel, bananen, peren, gekookte wortels remmen allemaal de motorische activiteit van de darmen. Langzaam langs de darm beweegt zich een klodder van viskeuze gerechten (griesmeel en pap van fijngemalen granen) en slijm (puree: havermout, gerst, rijst, gerst, groente, gekookte soepen, roomsoepen). Vertraag de stoelgang en producten die tannines bevatten. Zwarte thee, cacaoproducten, bosbessen, persimmon, granaatappels, rode wijnen - ze omzeilen de tiende duur.

Wanneer obstipatie voedingsmiddelen beperkt die een negatieve invloed hebben op de galblaas en maag - pittige, gefrituurde en gerookte gerechten, dierlijke interne vetten (varkensvlees, rundvlees, schapenvlees), uien en knoflook. Er zijn ook aanbevelingen om te beperken en peulvruchten.

Voorbeelden van voedsel en voedsel voor constipatie.

Sommige mensen denken dat laxerend voedsel een soort van ongewoon en ongebruikelijk voedsel is voor de dagelijkse consumptie. Niets van dien aard - gezonde mensen kunnen gerechten uit de onderstaande lijst eten. Deze voedselnamen zijn bekend bij alle voedingsmiddelen (met enkele speciale kenmerken), die bijdragen aan de normale stoelgang in het algemeen en bij verstopte mensen hebben ze een laxerend effect.

Boekweitpap met taai vlees (met een grote hoeveelheid bindweefsel). Gortpap met vlees van pluimvee (met vel). Gortpap met vis (met schil). Pap met sardines in olie. Melkpap. Boekweitpap met melk. Boekweitgries met kwark. Omelet met asperges (in olijfolie) + roggebrood. Rode biet + brood. Boekweit soep Zeewiersalade met maïsolie. Salade van gekookte bieten met zonnebloemolie. Tomaat, sla, ui en komkommersalade. Salade van verse kool en appels met lijnolie. Gebakken pompoen met kaneel. Verse appels. Witte wijnen. Rode biet Kvass. Verse sappen (wortel, rode biet, abrikoos, aardappel). Zure wei.

Voorbeelden van laxerende mengsels (aanbevolen voor gebruik 's nachts):

Havermout met melk. Vruchten. Noten. 1 glas vruchtensap met 1-2 theel. lijnzaad. Pruimen + vijgen + gedroogde abrikozen (300 g elk) met honing (50 g): 1 eetl. l. mengt 2 keer per dag met zwart brood. 1 kopje yoghurt.

nawoord

Je moet er altijd naar streven om gezondheidsproblemen te elimineren met behulp van veranderingen in levensstijl en voedingscorrectie. Deze benadering is natuurlijk voor het lichaam, omdat het vaak de levensstijl en eetstoornissen zijn die tot stoornissen in het werk leiden. Echter, als de genomen maatregelen niet helpen of de omstandigheden van het leven niet bijdragen (en ze dragen meestal niet bij), dan zou men zijn toevlucht moeten nemen tot meer ingrijpende maatregelen - curatief. Deze laatste zijn op hun beurt niet beperkt tot het nemen van laxeermiddelen, maar omvatten ook fysiotherapie, psychotherapie, pro-en prebiotica.

1 Schaal wordt in de bulk vertegenwoordigd door calcium- en magnesiumzouten.

2 Diuretica zijn dergelijke stoffen wanneer ze worden ingenomen, waardoor de hoeveelheid uitgescheiden vocht uit het lichaam groter is dan de hoeveelheid inkomende (en niet die met overvloedig urineren).

3 Intestinale microbiocenose - een reeks micro-organismen die in de darmen leven (normaal en pathologisch).

4 Probiotische actie - een effect gericht op de vorming van de normale microbiële toestand van een bepaalde omgeving van het menselijk lichaam (darm, huid, vagina). Intestinale probiotica zijn levende micro-organismen die normaal in de dunne en dikke darm leven.

5 Tannines hebben bruinende eigenschappen en, als een resultaat, een karakteristieke adstringerende smaak.

Interessante feiten over Magnesium

♦ 25-30% van de Amerikaanse bevolking heeft onvoldoende magnesium binnenkrijgt uit voedsel (health-ua.com)

♦ Magnesiumcitraat (magnesiumcitraat) is de meest verteerbare vorm van magnesium. Verkrijgbaar als dieetsupplement Natural Calm.

♦ Bij het raffineren (reinigen) en verwerken van producten gaat een aanzienlijke hoeveelheid magnesium verloren:

aardappelen schillen - verlies van 35% magnesium; bij het vermalen van graan in witte bloem gaat -78% magnesium verloren; boekweit schoonmaken - 79%; gerst dorsen - 70%; ingeblikte groene bonen - 56% magnesium; behoud van groene erwten - 43%; behoud van maïs - 60%, malen van maïs tot bloem - 56%.

Thema-video
Over het effect van vezels op de darmen

U kunt het lezen overslaan en een opmerking achterlaten. Linken is verboden.